Has sufrido o Sufres de insomnio?

El insomnio

Es una de las enfermedades del sueño más comunes.

Aunque generalmente se concibe el insomnio únicamente como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

* Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres).
* Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
* Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión son relevantes. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Sin embargo, no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, prefiriéndose evaluar en estos casos otras técnicas, como la terapia conductual o cognitiva. Un asunto de primer orden en el abordaje de este trastorno (el insomnio es en realidad un síntoma, y no una enfermedad) consiste en instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.

Tipos de insomnio
Existen diversas clasificaciones dentro del insomnio, según la duración del trastorno, por la severidad con la que se presente, o su forma de presentarse:


1. Por duración se puede distinguir entre el insomnio transitorio o agudo (dura menos de 4 semanas), el insomnio a corto plazo o subagudo (más de 4 semanas, pero menos de 3-6 meses)y el insomnio a largo plazo o crónico (más de 3-6 meses)

2. Por su severidad se distingue entre el insomnio leve o ligero, con el que existe un mínimo deterioro de la calidad de vida, el moderado, que se da cada noche y en el que empiezan a surgir ciertos signos del deterioro de la calidad de vida con síntomas como irritabilidad, ansiedad, fatiga…, y el severo, en el que los síntomas se sufren con mayor intensidad y por tanto la calidad de vida se ve algo más afectada.

3. Por su forma de presentarse diferenciamos entre el insomnio inicial o de conciliación (al conciliar el sueño), el medio o de mantenimiento del sueño (cuando no se puede dormir toda la noche seguida) y el terminal o de final de sueño o de despertar precoz, conocido por los expertos como insomnio matinal(despertar antes de que acabe la noche).

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Yo estoy hoy con el insomnio matinal, pero de por si tengo insomnio desde hace mucho tiempo.

Uds han tenido o tienen? como lo combaten o combatieron?

Yo tengo de los tres tipos en este momento....pero se perfecto que lo ocasiona.
Algunas veces too un te de tila antes de acostarme y si me cae muy bien. Cuando logre serenidad en mi corazon lograre dormir mejor

Yo padezco los dos primeros pero al igual que Minerva estoy segura de que lo causa y tambien lo que hace falta para curarlo.
Normalmente procuro cansarme mucho durante el día y cuando ya no lo soporto tomo algun somnifero.

Yo sufri de insomnio, ahora mismo tengo un cambio de horas, me levanto muy temprano o no duermo, justo hoy tengo entreno asi que voy a morir ^^U.
Por otra parte se bien como combatirlo, al menos el mio. Soy de pensar bastante y asi tenga mucho sueño, me acuerdo de todo cuando me acuesto. Sucede cuando hay algo que me tiene intranquilo, normalmente problemas personales (tratandose de mi, soy super egoista y casi siempre pienso en mi y para mi, por suerte va de la mano de las personas que me rodean y no se nota tanto xP). La unica forma de combatirlo es el cansancio, cuando me canso de pensar se acabo el insomnio.
Nota: los deportes y la actividad no me sirven, comprobado xD.

Sabían que hacer deporte para "cansarse" antes de dormir es lo peor que se puede hacer?

Cuando uno hace deporte el cuerpo se despierta más y genera adrenalina, y eso definitivamente no ayuda a conciliar el sueño!

Buen punto distante, no lo sabia pero esta de lo mas logico...ademas soy sedentaria y mi ejecicio es el atender mi casa y a mis hijos

He leído y buscado de todo para dormir tranquilo, y hay tantas cosas que uno piensa que son buenas pero noooo je!.

Aun no encuentro la formula exacta para dormirme

Paz en tu corazon encanto, creeme que eso es lo perfecto.

Mira ya sea cuestion emocional, laboral o economica....eso nos estresa y aunque nos sintamos trankilos nos llevamos todo a la cama, el resultado es que no conciliamos un buen sueño.


P.D. dije todo a la cama...no a todos, ojooo.

Minerva escribió:

P.D. dije todo a la cama...no a todos, ojooo.

pensaba que me estabas dando una solución !

Jajajajajaja pues bien casadito si terminarias, bien desestresado tambien...y de que conciliarias un hermoso sueño...tambien estoy segura.

Pero usted portese muy bien y todo en su momento

Pero si Yo soy un ángel de Dios!!

Mmmmmm recuerda que tambien un angel de Dios cayo en obscuridad.

En serio, si te creo que seas un buen chico....pero combate ese insomnio como mejor te convenga

Ah que cosas! Distante pongase bien borracho y asi podra dormir bien rapido y agusto, pero ya se la sabe como le va al otro dia :P, jajaja no se crea. uHUm pues yo creo que yo si tengo insomnio y del inicial, por que segun yo me acuesto temprano para dormirme y resulta que pasan 3 horas y aun no puedo dormir, que cosas no. Cuando pasa eso me levanto y me pongo a mirar tv y me pega un poco el sueño y ya otra vez me voy acostar y pues ya me quedo dormida hasta otro dia en la tarde

Llevo una buena temporada que duermo divinamente, pero sí he tenido insomnio, del inicial y el intermedio. Siempre ha estado ocasionado por el estrés, las preocupaciones y las tensiones. Todo me creaba malestar interior y eso se traducía en insomnio por las noches. A mí no me valía de nada llegar cansada a la cama; de hecho, podía estar físicamente destrozada y mi mente seguía dando vueltas impidiendo conciliar el sueño.
En mi caso iba bastante bien poner música relajante de fondo. Espero que esto también les funcione a todos aquellos que no pueden dormir.


NOTA: hacer el amor también es muy bueno para dormir, relaja el cuerpo y la mente.